산성 환류를 제어하는 방법에 대해 배우십시오.
당신은 당신의 산성 환류 문제에 대한 효율적인 해결책을 찾고 있는가? 만약 이 고뇌가 당신을 괴롭혔다면, 이제 그것을 제거하느라 바빠질 때가 되었다.
여러분이 맞서 싸우는 데 필요한 무기를 줄 수 있는 많은 요령과 요령을 읽으세요.
환류기 동안 어떤 종류의 음식이라도 섭취하는 것은 그것을 더 악화시킬 수 있다.
많은 사람들은 많은 음식을 매우 빨리 먹는다.
좋은 영양 선택을 하고 항상 시간을 내어 식사를 하라.
배가 부르면 그만둬야 한다.
게다가, 너는 더 천천히 먹어야 해.
천천히 씹고 포크를 몇 번 먹을 때마다 테이블 위에 올려놓음으로써 음식을 즐기세요.
위 점막을 두껍게 하는 역할을 하는 한방 보조식품은 미끄러운 느릅나무다.
이것은 내면의 산성으로부터 당신의 위를 보호하는데 도움을 준다.
잠자리에 들기 전에 물 한 컵에 한두 스푼을 섞으면 종종 안심이 된다.
만약 당신이 산성 환류로 고통 받는다면 담배를 피우지 마라.
산성 역류는 위산 생성을 촉진하기 때문에 니코틴에 의해 더 악화된다.
차가운 칠면조를 끊는 것은 산성 역류 증상을 악화시킬 수 있다.
천천히 그만두도록 해라.
산성 역류성 발작이 심장마비처럼 느껴질 수 있는 경우도 있다.
가슴에 큰 통증이 있는 것을 무시하지 마라.
산성 역류 현상이 있다고 해서 심장마비로 고통받는 것을 막을 수는 없다.
빨리 의사한테 가봐.
긴급치료를 위한 여분의 여행을 의미한다고 해도 목숨을 거는 것보다는 낫다.
침대 머리판을 올려라.
경사를 늘리기 위해 책에서부터 벽돌까지 무엇이든 사용해라.
당신은 머리가 침대 발보다 6인치 높기를 원한다.
머리와 가슴을 올리면 잠자는 동안 위산의 상승을 막을 수 있다.
지나치게 제한적인 의복을 피하십시오.
꽉 끼는 벨트, 팬티스타킹, 허리띠 등이 모두 일반적인 용의자다.
너무 꽉 끼는 옷을 입는 것은 복부에 많은 부담을 줄 수 있다.
이것은 산을 역류시킬 수 있다.
편안한 옷을 입음으로써 당신의 배가 좀 더 숨을 쉬도록 하라.
산성 환류 증상을 줄이려면 살을 좀 빼라.
비만은 산성 역류 증상의 가장 흔한 요인 중 하나이다.
현재 체중의 10%를 감량해도 증상을 줄일 수 있다.
살을 빼기 위해 다이어트를 중단하지 말고, 대신 적게 먹고 더 많이 운동하기 시작하라.
누구나 산성 환류를 경험하게 하는 몇 가지 음식이 있다.
너는 가능한 한 이러한 음식들을 피하도록 노력해야 한다.
토마토, 우유, 술과 같은 것들을 멀리하라.
밥 먹고 바로 눕지 마라.
누우면 소화관이 효과적으로 작용하는 데 문제가 생길 수 있다.
앉은 자세로 있으면 산 역류로 인한 불쾌한 효과를 우회할 수 있다.
적당한 운동은 종종 산의 역류를 완화시키는데 도움을 준다.
이것의 핵심은 온건하다.
격렬한 운동은 소화기관을 자극하고 심지어 역류를 일으킬 수도 있다.
하지만, 충격이 더 적거나 적당한 운동은 산성 역류 현상을 완화하는데 도움을 줄 수 있다.
이와 같은 운동은 중력이 소화에 도움을 줄 수 있도록 당신을 똑바로 세우게 한다.
적당한 운동은 체중 감량에도 도움이 된다.
여기서 배운 모든 것을 가지고, 당신은 환류 문제를 해결하는 데 한 걸음 더 가까워졌다.
이제 알았으니 조치를 취할 수 있다.
산성 역류 현상을 제거하는 데 초점을 맞출 때, 이러한 전략과 아이디어를 기억하십시오.