체중 감량 조언을 즐겨보십시오.
전에 살을 빼려고 해 봤다면 얼마나 답답하고 힘들 수 있는지 알 것이다.
특히 우리가 매우 열심히 노력하고 그 규모가 우리의 노력을 반영하지 못할 때 좌절감을 느낄 수 있다.
이 기사는 그러한 좌절감을 피할 수 있는 입증된 체중 감량 방법에 대해 논한다.
만약 당신이 다이어트하는 동안 에너지를 유지하고 싶다면 커피를 마셔라.
많은 사람들이 커피를 마시지만, 대부분의 사람들은 커피의 이점을 깨닫지 못한다.
커피는 에너지를 줄 뿐만 아니라 신진대사를 촉진시킨다.
하이킹하다.
친구나 가족을 데리고 와서 이야기를 나눌 수도 있고, 산책할 때 그 지역의 새나 식물을 세는 데 시간을 보낼 수도 있다.
혹독한 인상은 더 많은 칼로리를 소모할 것이다.
물을 많이 마시면 체중 감량에 도움이 된다는 것은 흔히 알려진 사실이다.
그러나 물을 마시는 가장 좋은 방법은 얼음냉이라는 것을 아는 사람은 거의 없다.
찬물을 섭취하면 체온을 올리기 위해 에너지를 소모하게 되고 결국 신진대사를 증가시킨다.
살코기를 더 얇게 자르는 것은 체중 감량 결과를 향상시킬 수 있다.
고기를 먹기 위한 저지방 소스에는 살사와 처트니가 포함된다.
이러한 양념들은 고기를 촉촉하게 유지하는데 도움을 준다.
추트니는 어떤 미각을 만족시키기 위해 다양한 맛을 낸다.
당신이 달콤하거나, 견과류, 과일, 톡 쏘거나, 매콤한 처트니를 선택하든, 그것은 당신의 단백질의 맛에 완전히 새로운 차원을 더할 수 있다.
아침을 먹는다.
상식적으로 보일지 모르지만, 많은 사람들은 아침을 거르면 칼로리가 절약될 수 있다고 생각한다.
칼로리를 그렇게 많이 섭취하지는 않겠지만, 결국 점심에 음식이 먹고 싶어질 수도 있다.
여러분은 심지어 여러분이 정말로 없이 하고 싶은 아침 중간의 간식을 먹고 싶은 유혹에 빠질 수도 있다.
발에 닿는 느낌이 좋은 운동화를 구입한다.
당신은 당신의 몸을 열심히 할 필요가 있고, 따라서 당신은 몸에 맞지 않는 신발로 인한 추가적인 스트레스를 필요로 하지 않는다.
이것은 당신이 가장 멋진 신발에 수백 달러를 써야 한다는 것을 의미하지 않는다.
대신 편안하고 적절하게 잘 맞는 웰메이드 구두를 구입하는 데 집중한다.
체중 감량을 시작한 전후의 사진을 찍으면 자신의 진보를 알 수 있다.
이것은 단순히 눈금 위의 숫자를 읽는 것보다 새로운 두께를 인식하는 훨씬 더 그래픽적인 방법이다.
친구들과 사진을 공유함으로써 자신의 진행 상황을 보여줄 수도 있다.
충분한 휴식을 취하도록 해.
보통 성인은 평균 8시간 수면이 목표다.
만약 당신이 깨어있으면 살을 빼게 될 것이라고 생각한다면, 당신은 틀렸다.
사실, 수면 부족은 신진대사를 망칠 수 있다; 적당한 양은 신진대사를 정상으로 유지시켜 가능한 한 많은 칼로리를 태울 수 있다.
매일 걷는 것은 체중 감량을 증가시키는 훌륭한 방법이다.
걷기는 두 가지 방법으로 체중 감량을 촉진한다: 그것은 칼로리를 소모시키고 몸 전체의 혈류를 증가시킴으로써 식욕을 억제한다.
한 시간 정도 걸으면 500칼로리 정도가 소모되는데, 이는 웬만한 식사의 규모에 불과하다.
살을 빼려고 할 때 다양한 식단을 먹어라.
그렇지 않으면, 당신은 지루함에 굴복하고 단조로움을 깨기 위해 건강에 좋지 않은 음식을 갈망하기 시작할 것이다.
자신을 만족시키고 박탈감을 느끼지 않으려면, 여러분의 식단은 많은 다른 음식들로 구성되어 있는 것이 중요하다.
몇 파운드를 빼려고 하는데? 그렇다면 음료 선택에 주의를 기울이십시오.
물을 제외한 모든 것은 칼로리가 있다.
쿨에이드와 팝에서 섭취하는 칼로리는 하루 동안 더해질 것이다.
매일의 칼로리 집계는 당신이 마시는 고칼로리 음료에 따라 증가한다.
마요네즈를 머스타드로 대체한다.
마요네즈는 꽤 맛있지만 칼로리와 지방이 풍부하다.
칼로리를 줄이기 위해서 대신 샌드위치에 겨자를 사용해봐.
마요네즈 없이 음식을 준비하거나 주문하여 칼로리 섭취를 줄이십시오.
때때로 자신에게 보상을 주어라.
만약 당신이 다이어트에 성공한다면, 작은 디저트나 와인 한 잔으로 보상하는 것이 좋다.
이것은 너의 체중 감량 계획을 방해하지 않을 것이다.
이것은 당신이 선택한 체중 감량 계획을 정확하게 따르고 있다는 것을 나타낸다.
끊임없이 자신에게 보상할 필요는 없다.
당신은 적절한 건강을 유지하기 위해 다이어트를 일상화하기를 원한다.
살을 빼는 것이 불가능한 것은 아니지만, 사실 그것은 완전히 현실적이고 여러분의 일상 생활에 맞을 수 있다.
이 기사에 요약된 조언과 전략을 실행함으로써, 여러분은 체중 감량 목표를 달성하는 길을 잘 갈 수 있을 것이다.
그럼 왜 기다리지? 너는 성공할 것이다!